Une alimentation saine pour une meilleure sante et une plus grande energie
24 Nov 2018 20:03 4 mins de lecture
Il n'a jamais été aussi difficile de manger sainement. Le sucre est caché sous des noms différents, des conservateurs sont ajoutés, des exhausteurs de goût chimiques ou des produits d'origine douteuse sont proposés. Trop souvent, les aliments ne semblent plus naturels et ont encore moins l'air. Une publicité colorée et l'accent mis sur des composants individuels d'aliments sains sont destinés à masquer le manque de qualité du produit et à créer une incertitude chez les consommateurs.
La solution? Développez un plan de nutrition pour une alimentation saine
Apprendre à reconnaitre certains produits et habitudes alimentaires
Comment s'y retrouver dans le monde de l'alimentation saine? Les défis d'une alimentation saine sont nombreux, et pouvoir garder un oeil sur l'ensemble des informations n'est pas facile et cela prend beaucoup de temps. Au lieu de lire des livres et des études et d'intégrer les résultats de ces recherches dans votre vie quotidienne, vous pouvez désormais choisir un moyen plus simple. Trouver un plan d'alimentation qui prend en charge la sélection des aliments pour vous et vous fournit un régime alimentaire qui répond à vos besoins. Ce plan d'alimentation vous fournit des aliments sains et vous fournit un régime alimentaire équilibré. Souvent, dans la recherche de trouver le meilleur régime qui vous convient, une alimentation saine, à savoir ce qui vous fournit une nutrition complète, devrait être le premier élément. Le résultat, malgré vos bonnes intentions, peuvent être des symptômes de carence qui affectent votre santé. Commencez votre changement de régime avec un plan; notre plan de régime sain vous évitera beaucoup de travail et vous rendra en meilleure santé, énergique et heureux sans stress.
Quel régime vous convient?
Choisissez entre charnu, végétarien, végétalien, tout dépend de votre organisme et de votre activité.
Vos allergies intolérances:
Avez-vous des intolérances ou des allergies alimentaires? Vous n'aimez pas certains aliments? Pas de problème, il suffit juste de les exclure.
Niveau d'activité:
Tous les plans doivent être personnalisés en fonction de vos objectifs et de l'apport optimal en micronutriments et en macronutriments.
Type de préparation de vos plats:
Etablir vos menus et vos repas en fonction de votre quotidienne. Préparer des plats pour une utilisation quotidienne grâce à des temps de cuisson courts, des plats préparés maison en pré-cuisson, des plats qui ne demandent pas de cuisson et une prise en compte de votre budget alimentaire afin de pouvoir poursuivre votre nouvelle alimentation aussi longtemps que vous le voudrez.
Mangez-vous bien?
Comment savez-vous si vous mangez bien? Tout simplement, si votre régime alimentaire n'est pas comme il se doit, votre corps vous enverra des signaux. Votre travail consiste à regarder votre corps et de sentir comment il réagit.
Les symptômes d'une alimentation déséquilibrée
Il y a souvent un sentiment de léthargie, vous vous sentez fatigué et pouvez à peine vous mettre au travail. Les sautes d'humeur et les déséquilibres sont également souvent les signes d'un régime alimentaire malsain. En outre, une mauvaise alimentation peut affecter votre sommeil et votre sensation corporelle. Vous sentez-vous souvent malade avec un sommeil interrompu ou agité? Ceci est aussi généralement un effet de votre régime alimentaire actuel.
Les signes physiques d'un régime déséquilibré
Léthargie, inertie, sommeil agité avec peu de phases de sommeil profond, envies régulières, besoin de collations, prise de poids et obésité.
Les signes psychologiques d'un régime déséquilibré
Vous allez souvent ressentir des sautes d'humeur ou une mauvaise humeur, des signes de dépression, de l'indolence, etc. Bien entendu, un régime alimentaire malsain favorise également la prise de poids. Non seulement vous vous sentirez mieux avec une alimentation saine et équilibrée, mais le pointeur sur la balance se déplacera également de manière perceptible. Si vous vous reconnaissez dans l'un des problèmes mentionnés ci-dessus, vous devez adopter un régime alimentaire sain et adopter un régime alimentaire sain! Un régime personnalisé pour une alimentation saine vous aide à faire le premier pas, mais définir un plan de nutrition peut vraiment vous aider par la suite en identifiant chaque tâche à faire. De la liste d'épicerie hebdomadaire pour tout ce dont vous avez besoin pour vos repas, aux directives précises sur la préparation de plats délicieux et nutritifs, en passant par des conseils pour façonner votre vie en fonction de l'objectif de la santé, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin.
Voici un Example de nutrition: Tu es ce que tu manges
Pour un sentiment tropical et énergétique, pendant votre régime, essayez les smoothies. Fraîchement préparé et délicieux, il convient particulièrement à un début de journée car il est riche en vitamines. Un délicieux mélange de fruits et de légumes, de lait et de petits extras deviendra rapidement votre nouveau smoothie préféré au mélangeur. Lancez-vous maintenant et je vous promet que vous allez adorer les résultats. Virginie Saint-Anne.
